Des niveaux de pollution élevés dans les grandes villes sont malheureusement monnaie courante, et nous ne pouvons pas toujours éviter de sortir de chez nous. Alors que faire pour se protéger de la pollution ? 

Nous avons rassemblé quelques conseils essentiels pour vous aider à répondre à cette question. 

Pour commencer, en cas de pic de pollution, évitez de pratiquer une activité physique trop intense : cela vous rend plus vulnérable car le volume d’air que vous respirez est plus important et vos alvéoles pulmonaires davantage ouvertes. 

Vous pouvez également utiliser l’application Plume Labs pour planifier vos activités quand la qualité de l’air est la meilleure. Evitez les grands axes routiers, et essayez de respirer par le nez, qui filtre mieux les particules que la bouche. La nature n’est-elle pas bien faite ? Pour faire une pause, privilégiez un parc, les bords d’une rivière ou une zone piétonne. 

Quel mode de transport privilégier ? 

Si vous en avez la possibilité, laissez la voiture à la maison. En plus d’être mauvais pour l’environnement, prendre la voiture lors d’un pic de pollution est mauvais pour votre santé. Des études montrent que les polluants se dispersent mal dans l’habitacle d’une voiture, de sorte que l’air à l’intérieur de la voiture est souvent plus pollué qu’à l’extérieur, augmentant ainsi l’exposition des passagers. 

Si vous devez conduire, fermez les fenêtres de votre véhicule si vous êtes dans des embouteillages. Mettez en route la climatisation en circuit fermé afin de recycler et filtrer l’air de votre véhicule. Si vous n’avez pas la climatisation, il est également possible de suspendre la ventilation de l’habitacle si vous êtes dans une zone fortement polluée. A l’inverse, quand vous circulez dans des rues moins encombrées, ouvrez les fenêtres pour renouveler l’air ! 

Le vélo est votre meilleur ami ! Contrairement à ce que l’on croit, le vélo est le moyen de transport qui nous expose le moins à la pollution de l’air ! Empruntez les pistes cyclables quand vous pouvez, respirez avec le nez et ne forcez pas trop pour ne pas trop vous essouffler. Vos poumons (et vos cuisses !) vous remercieront !  

Porter un masque peut considérablement réduire la quantité de pollution que vous respirez. Aucun masque n’est parfait mais il est important de bien s’informer sur les différents types de filtre qui existent et d’en choisir un bien adapté. Il y a quelque temps nous avons pu tester l’efficacité d’un masque haut de gamme en collaboration avec un fabricant : jetez un oeil aux résultats.

Tous ces conseils pour vous aider à mieux respirer peuvent faire la différence pour faire baisser votre exposition à la pollution. Plus vous en savez, le mieux vous saurez quoi faire le moment venu !